Come invecchiare bene: consigli utili

Con l’avanzare degli anni è facile chiedersi come invecchiare bene e quali sono gli accorgimenti da adottare.
Invecchiare non significa accettare in modo passivo il deterioramento fisico e psichico che il trascorrere degli anni porta con sé. Ci sono diversi fattori che possono influire sull’invecchiamento, come la genetica, l’epigenetica (il modo in cui si conduce la propria vita, i cibi mangiati e altri stili, come il fumo), le malattie e i fattori socio-economici.
L’avanzamento dell’età può essere contrastato per mezzo dell’adozione di determinate abitudini, che aiutano a tenere la mente e il fisico in costante allenamento.
In questo articolo sono contenuti consigli utili che ti saranno sicuramente di aiuto nel favorire il benessere delle persone anziane.

 

Regole per invecchiare bene

Se anche tu vuoi sapere come invecchiare bene e con serenità, ecco alcuni accorgimenti preziosi che ti consentiranno di raggiungere questo obiettivo agognato da tutti.
Innanzitutto occorre seguire un’alimentazione sana ed equilibrata, importante regola associata ad un sano stile di vita. Una delle migliori diete è quella mediterranea di frutta, verdura, pesce, carne bianca, olio extravergine di oliva e legumi. Le porzioni da introdurre nel corso della giornata devono essere regolari e non va consumata una grande quantità di vino e super alcolici. Non si tratta di fare sacrifici, ma di seguire un regime alimentare sano, anche con alcune eccezioni, come nel caso di occasioni particolari.
Altro consiglio importante è l’esecuzione di attività fisica, un’abitudine che va adottata senza compiere eccessivi sforzi. Camminare, andare in bicicletta o in palestra anche in compagnia è un vero e proprio toccasana per le persone anziane, poiché ciò influenza anche la sfera psichica del soggetto.
Tutto questo però va eseguito nei limiti delle proprie possibilità, altrimenti finirebbe per essere controproducente per i cuori invecchiati e affaticati.
Riposare a sufficienza risulta essere un altro vantaggio, in quanto aiuta a rilassare la mente e il corpo durante la giornata. Lo si può fare non necessariamente stando a letto, ma anche con l’intrattenimento di un buon libro, con la visione del programma preferito alla televisione o semplicemente bevendo una tisana calda.
Ulteriori accorgimenti da tenere a mente sono la cura delle amicizie e delle relazioni sociali in generale, e il mantenimento di nuovi e vecchi interessi.
Mantenersi in contatto con chi si conosce e stare in compagnia è fondamentale, in quanto l’amore per gli altri e per se stessi aiuta a sentirsi vivi anche durante la vecchiaia. La solitudine è un grande malessere per le persone anziane, e ciò si può combattere con l’amore, che stempera la tristezza e rende la vita più lieve e piena.
Inoltre con l’avanzamento dell’età è fondamentale non rinunciare alle proprie passioni, alle conoscenze e alla curiosità.
Infine occorre rispettare ed effettuare le visite di controllo, che visionino lo stato di salute. Con l’invecchiamento le patologie avanzano e dunque è essenziale non trascurare o sottovalutare ogni malessere fisico o psichico avvertito.

 

Esercitare la memoria per invecchiare bene

Mantenere in costante allenamento la memoria aiuta a prevenire malattie tipiche dell’età, quali la demenza senile e l’Alzheimer, e di conseguenza ad invecchiare in modo corretto. Occorre dunque dedicare delle ore ogni giorno ad eseguire attività specifiche, come la lettura, il gioco degli scacchi o quello del sudoku.
Ciò risulta essere importante in quanto nel corso dell’invecchiamento gli anziani possono sviluppare un aumento delle difficoltà a tenere a mente varie informazioni, come luoghi, nomi, volti o eventi.
Le diverse attività di stimolazione cognitiva favoriscono il rafforzamento delle connessioni cerebrali, allenando aree come quella del linguaggio, della logica o della sensazione dello spazio.

 

Paura di invecchiare

Come invecchiare bene se si ha il costante timore di ciò? Tutto questo può scatenare una serie di emozioni negative, le quali portano a vivere le giornate nell’isolamento e nella depressione, e non fanno altro che accelerare il processo di avanzamento. Sensazioni simili si possono avere anche nel caso in cui si viva il sopraggiungere della vecchiaia con ansia e preoccupazione.
Dunque per invecchiare bene, occorre godersi la vita con positività, resilienza e adattabilità ai cambiamenti.
Mantenersi sorridenti e di buonumore rafforza il rilassamento del proprio corpo, lasciando da parte i tormenti, la tristezza e le angosce vissute.

 

Come invecchiare bene: i consigli della nostra residenza per anziani

Come accennato in precedenza, sono numerosi i consigli da seguire per invecchiare bene. In particolar modo, nella Residenza Bergoglio RAA gli anziani potranno vivere nel benessere l’avanzamento della propria età grazie al personale che presta loro la massima attenzione e mette in atto le misure essenziali. Vengono organizzati laboratori, uscite ed iniziative, come attività di inclusione incentrate su yoga e ginnastica dolce, oltre a momenti di incontro e socialità con gli altri residenti. Inoltre sono serviti pasti genuini ed equilibrati, tenendo conto anche dei gusti e delle esigenze degli ospiti.
La Residenza è a disposizione per chiarire ogni dubbio e fornire informazioni riguardanti soggiorni a lungo o breve termine per il proprio genitore anziano, di cui non puoi occuparti direttamente o non vuoi lasciare in solitudine (anche se autonomo) per fargli vivere momenti di relax e di divertimento in compagnia.

 

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